• Zgłębiamy zagadnienia związane z rytmem dobowym, cyklem snu i ich wpływem na zdrowie oraz codzienną energię. Nasze artykuły pomagają zrozumieć, jak biologiczny zegar oddziałuje na samopoczucie, co go zaburza oraz jak poprawić jakość snu. Znajdziesz tu również sprawdzone techniki wspierające zdrowy sen i praktyczne wskazówki dotyczące walki z bezsennością oraz higieny snu.

zdrowie 
na co dzień
światło niebieskie
rytm dobowy i sen
biohacking
praktyczne wskazówki
  • faza snu REM
    Sebastian Kilichowski
    Sen REM – co to znaczy? Czym jest faza snu REM i jak wpływa na jakość snu?
  • Aktywność fizyczna i jej wpływ na jakość snu
    Sebastian Kilichowski
    Aktywność fizyczna i jej wpływ na jakość snu
  • Zegar biologiczny organizmu
    Sebastian Kilichowski
    Zegar biologiczny organizmu – jak działa i wpływa na zdrowie
  • Jet lag
    Sebastian Kilichowski
    Jet lag – jak skutecznie pokonać różnicę czasu podczas podróży?
  • Światowy dzień snu
    Sebastian Kilichowski
    Światowy dzień snu – Czyli jak bardzo ważny jest zdrowy sen
  • Jaki masz chronotyp snu?
    Sebastian Kilichowski
    Jaki masz chronotyp snu? Czy skowronki i sowy to mit?
  • Niedosypianie zwiększa ochote na podjadanie
    Sebastian Kilichowski
    Niedosypianie zwiększa ochotę na podjadanie! – Jak niedobór snu wpływa na twoją sylwetkę?
  • Skąd się biorą sny
    Sebastian Kilichowski
    Skąd się biorą sny i czym właściwie są? Dlaczego śnimy?
  • Optymalna temperatura do spania
    Sebastian Kilichowski
    Optymalna temperatura do spania – Ile stopni powinno być w sypialni?
  • Regeneracja organizmu podczas snu
    Sebastian Kilichowski
    Regeneracja organizmu i mózgu podczas snu – dlaczego jest ważna
  • Zasady zdrowego snu
    Sebastian Kilichowski
    Zasady zdrowego snu – Jak zadbać o dobry sen i jego higienę?
  • Niedobór tych witamin może powodować bezsenność
    Sebastian Kilichowski
    Niedobór tych witamin może powodować bezsenność!
To top