Kategoria: Wszystko o śnie i rytmie dobowym
Zgłębiamy zagadnienia związane z rytmem dobowym, cyklem snu i ich wpływem na zdrowie oraz codzienną energię. Nasze artykuły pomagają zrozumieć, jak biologiczny zegar oddziałuje na samopoczucie, co go zaburza oraz jak poprawić jakość snu. Znajdziesz tu również sprawdzone techniki wspierające zdrowy sen i praktyczne wskazówki dotyczące walki z bezsennością oraz higieny snu.
-
Sen REM – co to znaczy? Czym jest faza snu REM i jak wpływa na jakość snu?
Twój mózg tak naprawdę nigdy nie śpi. On cały czas pracuje,…
-
Aktywność fizyczna i jej wpływ na jakość snu
Czyli jak się zmęczyć, żeby porządnie spać (i obudzić się jak…
-
Zegar biologiczny organizmu – jak działa i wpływa na zdrowie
Czym jest zegar biologiczny? To wewnętrzny mechanizm regulujący cykl snu i…
-
Jet lag – jak skutecznie pokonać różnicę czasu podczas podróży?
Dalekie podróże brzmią jak spełnienie marzeń. Egzotyczne plaże, wielkie metropolie, spotkania…
-
Światowy dzień snu – Czyli jak bardzo ważny jest zdrowy sen
W 2025 roku Światowy Dzień Snu obchodzimy 14 marca. Celem World…
-
Jaki masz chronotyp snu? Czy skowronki i sowy to mit?
Czy masz wrażenie, że jesteś najbardziej produktywny wieczorem, podczas gdy świat…
-
Niedosypianie zwiększa ochotę na podjadanie! – Jak niedobór snu wpływa na twoją sylwetkę?
Budzisz się zmęczony, mimo że wydawało Ci się, że spałeś wystarczająco…
-
Skąd się biorą sny i czym właściwie są? Dlaczego śnimy?
Czym jest sen? Wprowadzenie do tajemnic marzeń sennych Sen to fascynujący…
-
Optymalna temperatura do spania – Ile stopni powinno być w sypialni?
Idealna temperatura do spania: Wprowadzenie Szukasz magicznego rozwiązania, które zapewni Ci…
-
Regeneracja organizmu i mózgu podczas snu – dlaczego jest ważna
Znaczenie snu dla organizmu Co jest ważniejsze: sen, odżywianie czy aktywność…
-
Zasady zdrowego snu – Jak zadbać o dobry sen i jego higienę?
Sen to czas regeneracji, ukojenia i odpoczynku. Ale jak tu spać,…
-
Niedobór tych witamin może powodować bezsenność!
Współczesny tryb życia, pełen stresu, presji zawodowej i narażenia na niebieskie…
-
Sen polifazowy a zdrowie. Na czym polega ta forma snu?
Gdy byłeś małym dzieckiem, szczególnie w okresie niemowlęctwa, mogłeś ucinać sobie…
-
Regularny sen a otyłość – Jak fazy snu wpływają na Twoje zdrowie
Regularny sen jako klucz do zdrowia Otyłość to globalny problemem zdrowotny,…
-
Rytm dobowy a zdrowie psychiczne – Czy istnieje związek?
Jeżeli cierpisz na zaburzenia snu, bezsenność, nocne przebudzenia, niespokojny sen, to…
-
Jaki kolor światła do snu wybrać? Wpływ barwy światła na jakość snu
W naszym życiu światło odgrywa kluczową rolę, nie tylko umożliwiając nam…
-
Zaskakujące fakty i mity na temat snu
Czy każdy powinien spać 8 godzin? Czy można „odespać” zarwaną noc?…
-
Higiena snu dziecka – czyli jak zapewnić zdrowy sen dziecka
Martwisz się, ze Twoje dziecko za mało albo źle śpi? Znaczna…
-
Czy można nadrobić brak snu i jak spłacić dług snu?
W tygodniu często jest tak, że wstajesz wcześnie i kładziesz się…
-
Budzenie się w nocy – Jakie są przyczyny i jak zasnąć aby nie wybudzać się w środku nocy?
Budzisz się zlany potem w środku nocy. Patrzysz na zegarek, wskazówki…
-
Hipersomnia, czyli nadmierna senność
Ciągle chce Ci się spać? Zdarza Ci się zasnąć w najmniej…
-
Zespół opóźnionej fazy snu DSPS – Wyreguluj swój rytm dobowy
Może znasz albo jesteś taką osobą, którą można nazwać „nocnym markiem”…
-
Pijesz alkohol przed snem – lepiej przestań! – Wpływ alkoholu na sen
Polacy piją coraz więcej alkoholu. Kult picia w naszej ojczyźnie ma…
-
Olejek lawendowy na lepszy sen. Jak stosować olejek eteryczny z lawendy, by lepiej zasypiać?
Na pewno znasz ten niepowtarzalny, kwiatowo-ziołowy zapach lawendy, który przenosi Cię…
-
Dlaczego używanie telefonu przed snem może go zaburzać?
Badania pokazują, że ponad 80% użytkowników sięga po telefon w godzinach…
-
Lunatykowanie – dlaczego ludzie lunatykują?
Lunatykowanie jest jednym z najbardziej fascynujących i tajemniczych zjawisk w świecie…
-
Faza snu głębokiego – ile trwa i jak ją wydłużyć?
Każdej nocy nasze ciało przechodzi przez serię skomplikowanych procesów, które odgrywają…
-
Zaburzenia snu – jak sobie z nimi radzić?
Zaburzenia snu są bardziej powszechne, niż mogłoby się wydawać. Od niepokojącej…
-
Wyśpij się jak nigdy w swoim życiu – suplementacja wspierająca architekturę snu i jego jakość
„Sen to nie jest luksus, na który możesz sobie pozwolić, lub…
-
Co to znaczy dobrze spać i jak wydłużyć głęboki sen?
Nie od dziś wiadomo, że solidnie przespane noce mają ogromne znaczenie…